źródła białka

[...] masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta pozostałych kcal przeznaczona na węglowodany. Pozostaje już tylko ustalić pasującą Tobie ilość posiłków i dobrać do nich zalecane źródła makroskładników. Są to: 1. Białko: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. 2. Węglowodany: [...]

[...] w diecie raczej dyskusji juz nie podlega... To nie jest tak,z e jak weźmiesz kabsy na 100% zapotrzebowania to wszystko się elegancko przyswoi i będzie jak z naturalnego źródła. Pomijając interakcje pomiędzy substancjami aktywnymi, dostarczasz jeszcze niepotrzebnie dodatków typu niektóre barwniki, które są kontrowersyjne w suplach. [...]

Ok, zależy jak kto rozumie :-D A tak się jeszcze dopytam, co w takim razie jeść na śniadanie białkowo-tłuszczowe oprócz jajek? :-) Źródła białka w połączeniu ze źródłami tłuszczów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Trening siłowy samym hantlami nie jest szczególnie dobrym pomysłem, szczególnie w sytuacji, gdy masz maksymalnie 20 kg i do tego ławeczkę. Oczywiście możesz w ten sposób coś tam poćwiczyć, ale niestety efektów z tego nie będzie zbyt dobrym. Stracisz sporo czasu, w ciągu którego mógłbyś zrobić o wiele więcej na dobrej siłowni. Szczególnie gdy [...]

[...] diety i regularnie trenujesz. Jak obniżyć poziom estrogenu, by osiągać lepsze efekty diety i treningu? JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, w tym również na unormowanie poziomu estrogenów. Sięgaj więc po pomarańcze, grejpfruty, zielone warzywa, [...]

Źródła węglowodanów i białka dobrej jakości: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

a propos minicut'a, to zmieniałeś też pożywienie, nie wiem rodzaj mięsa, albo źródła białka ? piszesz, że troszkę czyściło, ale powodem chyba nie było tylko obcięcie kalorii ?

a propos minicut'a, to zmieniałeś też pożywienie, nie wiem rodzaj mięsa, albo źródła białka ? piszesz, że troszkę czyściło, ale powodem chyba nie było tylko obcięcie kalorii ? Źródła pożywienia się nie zmieniły tylko proporcje. Więcej tłuszczy i warzyw. Ryż biały zmieniłem na basmati. Powodem oczyszczenia jelit chyba były tłuszcze i warzywa w [...]

Jak masz ochotę, czy fajny przepis to zrób sobie na spróbowanie. Według mnie są lepsze źródła białka, zarówno pod względem smaku, jak i jakości.

Można- mięso, ryby, jajka - to podstawowe źródła białka. Nie trzeba się bać ziemniaków, batatów, kasz, ryżu. Kwestia odrobiny chęci.

Zawsze można spróbować ulozyc samemu : Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Od czasu do czasu można. Dla urozmaicenia. Osobiście nie jestem fanką twarogu, bo są lepsze źródła białka, dlatego też tak napisałam. Makaron to też bardziej przetworzona postać ww. Czyli kasza/ryż/ziemniaki/owoce będą leszym źródłem ww.

Dietę warto urozmaicać zmieniając różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy znać ich najważniejsze źródła.

Dietę warto urozmaicać zmieniając różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy znać ich najważniejsze źródła. wiem tylko ze ja 16 lat mam i tak od rodzicow na diete pieniadze wyciagam to chyba nic mi nie bedzie jak raz twarog z makaronem a raz ryz z filetem l? Jak zarobie w wakacje to bede mial troche lepsza dietke ale rezultaty widac [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Jak jesc same warzywa i owoce ? Proponuje przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Dietę warto urozmaicać zmieniając różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy znać ich najważniejsze źródła. wiem tylko ze ja 16 lat mam i tak od rodzicow na diete pieniadze wyciagam to chyba nic mi nie bedzie jak raz twarog z makaronem a raz ryz z filetem l? Jak zarobie w wakacje to bede mial troche lepsza dietke ale rezultaty widac [...]

Spożywać jak najbardziej. Jednak niekoniecznie zastępować nim źródła białka ile się da, tylko w sytuacji, gdy ona tego wymaga.

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.